八种方法形成健康午休

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八种方法形成健康午休

 

  选择1:做做头部按摩

  如果你整个上午都在进行强脑力劳动,午休时间就更要让大脑放松一下。可以做一做头面部、肩颈部的按摩,以便松弛紧绷的神经。具体方法是:用手指肚从前到后梳理、按压头部,重点按压太阳穴,头顶的百会穴、风池穴,感觉疼痛的穴位,可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉,拍打肩部和上肢。

  选择2 :中午去健身

  如果你总是抱怨下班后没时间健身,午休时间就可以完成每天30 分钟的运动任务。午饭后适当出点儿汗能让人在下午的工作中感到精力充沛。

  选择3 :做个面部冰敷

  天热时,午饭后犯困怎么办?日本人喜欢通过洗脸的方式振作精神。忙碌了一上午,午休时可以做一个面部冰敷。用手帕浸上冷水或冰水,敷在脸上2-3 分钟,反复3 次即可。

  选择4 :找个地方打个盹儿

  午后1 点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。找一个安静的地方,躺下来,伸展开身体,小睡一会儿,是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件,至少可以忙里偷闲打个小盹儿。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。

  选择5:做点有趣的游戏

  想提升脑动力,可以利用午休时间做一些小小的脑力游戏。例如和同事下围棋或是做些有趣的小手工,动手又动脑。

  选择6:散步

  散步是最适宜的午休活动。午饭后去附近的街心花园、绿化带等空气清新的场所散步,在人少的空地上,可以停下来做几节广播体操或伸展动作,让自己微微出汗。充沛的体力和好心情就可以瞬间恢复。

  选择7:整理办公桌  利用午休时间整理办公桌,让工作氛围尽量整洁有序。如果时间允许,还可以把上午的工作简单理一理,记录一下要点;将下午的事情分分类,预先安排一下。这些简单的工作可以让你从放松的休息状态自然过渡到工作状态,让下午的办公室时光更轻松。

  选择8:站着聊天  利用这段时间和同事聊聊天,交流生活趣闻或养生心得。最好站着聊天。因为饭后站立15~30分钟,是最佳的养生方法。不仅有利于食物的消化吸收,还能防止出现小肚腩。