运动跑步需要掌握的挫伤处理方式

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运动跑步需要掌握的挫伤处理方式

 
       经常运动的人应该掌握一些正确处理办法,可以尽快缓解疼痛。通常而言,我们将戳伤处理称为“RICE”急救法。“R”是指在戳伤后,患指不要动,要保持平稳。 “I”指尽快用冰敷,降低疼痛感。 “C”是加压包扎,用纱布或橡皮膏将患指缠好。 “E”即为抬高患指,因为如果下垂的话,血液向下流,肿胀就更为严重。
 
  想要避免戳伤,做好准备活动很重要,比如手指要多次伸张,保护好脚趾就要多做蹬腿运动,以便让关节和韧带变得柔软。另外,还可以在运动前适当使用保护器具,如用橡皮膏把触球最多的手指关节先缠起来。最后,掌握正确的运动动作以及避免激烈的冲撞,也能避免戳伤.