颈椎伤不起 “点头”要小心

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颈椎伤不起 “点头”要小心

 

引言:颈椎病越来越成为现今的多发疾病,很多人为了防治颈椎病都在做米字操。要注意,防治颈椎病不能瞎点头!

人们通常认为,哪个关节不好,多活动活动就好了。但是,专家认为,很流行的用头写“米”字的颈部运动法,对颈椎病患者来说有害无益。

专家介绍说,颈椎就“橡皮筋”,人们玩电脑、写东西,低着头,一直让它处在疲劳的状态,拉太长、绷太紧,颈椎这根“橡皮筋”就恢复不了原状。特别是颈椎比较特殊,它要是出了问题反而是动得越少越好。

“米字操”可缓解颈椎疲劳,把颈部局部周围的肌肉起到放松作用,健康人或有颈椎疲劳的人,经常做做有好处。但有些颈椎病患者,稍稍晃一下脖子都晕,再做“米字操”,只会加重病情。因为,人体的颈椎分为7节,有一个生理前弧,人为地让颈椎晃动到非自然的角度,很容易造成颈部损伤。同时,这类患者椎间盘的退行性变使颈椎更加脆弱,发病期间如果过多地活动,会加速颈椎间盘的老化,使增生的骨质刺激血管和神经,从而加重病情。

颈椎最需要的运动就是屈伸。简单说,就是点头和往后仰头。平时,在工作和生活中,一个小时活动几分钟,坐在椅子上做这个动作。先低头放松,然后伸展,再脖子往后仰,开胸、仰视。当然,旋转脖子要非常小心,动作要轻柔,要缓,切记不能暴力按摩。

此外,人们平时不宜让颈椎太累,不要躺着看书、躺着看电视,以及长时间玩电脑游戏、打麻将,远离不良睡姿、睡高枕等陋习。